5 Gesundheitsvorteile von Skifahren

Im Allgemeinen sind Sport und Bewegung sehr empfehlenswert und gesund. So kann auch der Wintersport enorme Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit haben. Du bist nicht nur den ganzen Tag aktiv, sondern auch fast pausenlos im Freien. Wir haben 5 Vorteile für dich gesammelt:

1. Stärkere Muskeln

Beim Skifahren oder Snowboarden und natürlich auch allen anderen Wintersportarten beanspruchst du verschiedene Muskelgruppen, wie zum Beispiel deine Beinmuskeln, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln. Das führt zu einer Steigerung der Muskelkraft und Stabilität. Außerdem werden Flexibilität und Koordination verbessert. Je mehr du Ski fährst und trainierst, desto stärker werden deine Muskeln. Auch die Lachmuskeln sind bei einem tollen Skiurlaub natürlich gut trainiert.

2. Verbesserte Balance und ‘Core’

Skifahren und Snowboarden erfordern ein gutes Gleichgewicht und eine starke Rumpfmuskulatur (Bauch- und Rückenmuskeln), damit du bei Abfahrten und Kurven das Gleichgewicht halten kannst. Diese Aktivitäten können deine Rumpfkraft erheblich verbessern. Das hilft dir, besser im Gleichgewicht zu bleiben, beim Wintersport, aber auch im Alltag.

3. Vitamin D

Das Tragen von Protektoren und Sonnenschutzmitteln ist zwar wichtig, aber Wintersport im Freien bietet die Möglichkeit, viel mehr natürlichem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein als zu Hause. Die Sonne scheint häufiger und du profitierst von der Reflexion des Lichts im Schnee. Das kann deinem Körper helfen, Vitamin D zu produzieren, das wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem ist.

4. Geringere Ängste

Das Beherrschen der Techniken und Fertigkeiten, die zum Skifahren und Boarden benötigt werden, kann dein Selbstvertrauen stärken. Du lernst auch Selbstbeherrschung und Geduld, da diese oft Zeit und Übung brauchen, um sich zu verbessern. Letztendlich steigt dein Selbstvertrauen und deine Ängste nehmen ab. Infolgedessen kommt es auch im Alltag zu einer (nachgewiesenen) Verringerung der “Angst” im Allgemeinen.

5. Soziale Interaktion und Verbundenheit

Wintersport ist in der Regel eine soziale Aktivität, die dir die Möglichkeit gibt, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Soziale Interaktion und Erlebnisse, die im Gedächtnis bleiben, tragen zu einer positiven psychischen Gesundheit bei.

Quellen:

• Mögliche gesundheitliche Vorteile des Skilaufens
• Vorteile von Vitamin D
• Körperliche Aktivität wird in einer bevölkerungsbasierten, groß angelegten Studie mit einem geringeren langfristigen Auftreten von Angstzuständen in Verbindung gebracht
• Was Skifahren alles mit unserer psychischen Gesundheit zu tun hat